米饭、馒头、面条,哪种主食最适合糖尿病患者吃?一对比就出来了

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  08:11:23活力营养师

  近年来,中国越来越多的人患有糖尿病。从目前的数据来看,它已超过一亿。在日常生活中,除了用药控制外,还要注意平时的饮食。

其他人喜欢吃米饭。这些主食很常见,但对于糖尿病患者来说,哪种主食最适合糖尿病患者?哪种食物禁食?

让我们先来看看他们的血糖指数(GI),它指的是某种食物对提高血糖的影响,与标准食物相比,可以增加血糖的效果。简而言之,它是一种可以在食用食物后触发的血糖反应。

通常,我们将GI指数置于55以下,这称为低血糖指数。胃肠道指数介于55和70之间,称为中血糖生产指数。如果70以上是高血糖生产指数的食物,这种食物不建议糖尿病患者进食和进食。

含水量更多。

让我们来看看这三种主食的卡路里:

含热量为110千卡。从热量的角度来看,馒头的热量是最高的。

将两者结合起来,不建议糖尿病患者经常吃馒头,特别是用浓郁浓粉制成的馒头,易于食用,消费更多。

大米是一种可以食用的主食,但一个很好的选择是在大米中加入适量的全谷物和土豆。根据《中国居民膳食指南》推荐的标准,我们每天应该吃50克-150克的全谷物和豆类。上课,如果你今天吃全麦,你明天也可以吃杂豆,你可以吃它。

如果你选择马铃薯,你整天吃的量应该是50克-100克。最好在这个范围内吃更多。少吃多吃也不好吃。对于糖尿病患者,用上述食物代替这些食物,或用一部分主食代替食物,是真正延迟餐后血糖的好方法。

这样,每餐的主食将得到解决,加上丰富的蛋白质来源,蔬菜和水果的来源,蘑菇的来源等,这是非常好的。

近年来,中国越来越多的人患有糖尿病。从目前的数据来看,它已超过一亿。在日常生活中,除了用药控制外,还要注意平时的饮食。

其他人喜欢吃米饭。这些主食很常见,但对于糖尿病患者来说,哪种主食最适合糖尿病患者?哪种食物禁食?

让我们先来看看他们的血糖指数(GI),它指的是某种食物对提高血糖的影响,与标准食物相比,可以增加血糖的效果。简而言之,它是一种可以在食用食物后触发的血糖反应。

通常,我们将GI指数置于55以下,这称为低血糖指数。胃肠道指数介于55和70之间,称为中血糖生产指数。如果70以上是高血糖生产指数的食物,这种食物不建议糖尿病患者进食和进食。

含水量更多。

让我们来看看这三种主食的卡路里:

含热量为110千卡。从热量的角度来看,馒头的热量是最高的。

将两者结合起来,不建议糖尿病患者经常吃馒头,特别是用浓郁浓粉制成的馒头,易于食用,消费更多。

大米是一种可以食用的主食,但一个很好的选择是在大米中加入适量的全谷物和土豆。根据《中国居民膳食指南》推荐的标准,我们每天应该吃50克-150克的全谷物和豆类。上课,如果你今天吃全麦,你明天也可以吃杂豆,你可以吃它。

如果你选择马铃薯,你整天吃的量应该是50克-100克。最好在这个范围内吃更多。少吃多吃也不好吃。对于糖尿病患者,用上述食物代替这些食物,或用一部分主食代替食物,是真正延迟餐后血糖的好方法。

这样,每餐的主食将得到解决,加上丰富的蛋白质来源,蔬菜和水果的来源,蘑菇的来源等,这是非常好的。